นวดหน้าเรียวด้วยตัวเอง: เทคนิคและขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน
นวดหน้าเรียวด้วยตัวเอง: เทคนิคและขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน
การนวดหน้าเรียวด้วยตัวเองเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นวิธีที่ง่าย สะดวก และสามารถทำได้ทุกวัน ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวสวย ยกกระชับ และลดอาการบวมได้ บทความนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนวดหน้าเรียวด้วยตัวเอง เทคนิคและขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน
ทำไมต้องนวดหน้าเรียว?
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: การนวดหน้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวหน้าได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น ผิวหน้าจึงดูเปล่งปลั่ง สดใส
- ลดอาการบวม: การนวดหน้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ลดอาการบวมน้ำบริเวณใบหน้า ทำให้ใบหน้าดูเรียวเล็กลง
- ยกกระชับผิวหน้า: การนวดหน้าช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวหน้ายกกระชับ ลดริ้วรอย และดูอ่อนเยาว์
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: การนวดหน้าช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ลดอาการตึงเครียด ทำให้ใบหน้าดูผ่อนคลาย
เทคนิคและขั้นตอนการนวดหน้าเรียวด้วยตัวเอง
- การเตรียมผิวหน้า:
- ทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดหมดจด
- ทาออยล์หรือครีมบำรุงผิว เพื่อให้ผิวลื่นและลดการเสียดสีขณะนวด
- ท่าที่ 1: นวดบริเวณกราม:
- ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดบริเวณกราม โดยเริ่มจากบริเวณคางแล้วลากขึ้นไปจนถึงบริเวณกกหู
- นวดซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าที่ 2: นวดบริเวณแก้ม:
- ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดบริเวณแก้ม โดยเริ่มจากบริเวณข้างจมูกแล้วลากออกไปจนถึงบริเวณกกหู
- นวดซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าที่ 3: นวดบริเวณโหนกแก้ม:
- ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดบริเวณโหนกแก้ม โดยเริ่มจากบริเวณข้างจมูกแล้วลากขึ้นไปจนถึงบริเวณขมับ
- นวดซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าที่ 4: นวดบริเวณหน้าผาก:
- ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดบริเวณหน้าผาก โดยเริ่มจากบริเวณกลางหน้าผากแล้วลากออกไปจนถึงบริเวณขมับ
- นวดซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าที่ 5: นวดบริเวณใต้ตา:
- ใช้นิ้วนางนวดบริเวณใต้ตา โดยเริ่มจากบริเวณหัวตาแล้วลากออกไปจนถึงบริเวณหางตา
- นวดซ้ำ 10-15 ครั้ง
- ท่าที่ 6: นวดบริเวณคอ:
- ใช้ฝ่ามือนวดบริเวณคอ โดยเริ่มจากบริเวณไหปลาร้าแล้วลากขึ้นไปจนถึงบริเวณกราม
- นวดซ้ำ 10-15 ครั้ง
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- นวดหน้าอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 5-10 นาที
- นวดหน้าด้วยแรงกดที่พอเหมาะ ไม่เบาหรือแรงจนเกินไป
- นวดหน้าตามแนวกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและลดอาการบวม
ข้อควรระวัง
- หลีกเลี่ยงการนวดหน้าบริเวณที่มีสิวอักเสบ
- หากมีอาการปวดหรือระคายเคือง ควรหยุดนวดทันที
สรุป
การนวดหน้าเรียวด้วยตัวเองเป็นวิธีที่ง่าย สะดวก และสามารถทำได้ทุกวัน ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวสวย ยกกระชับ และลดอาการบวมได้ หากทำอย่างสม่ำเสมอ จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ
***ท่านใดสนใจเรียนเกี่ยวกับการนวดหน้าด้วยมือและกัวซา สปามือ เท้า สระผมสไตล์เวียดนาม และบำบัดด้วยคลื่นเสียงขันทิเบต สามารถติดต่อครูธัญญ์ได้ที่***
-
- Facebook: ครูธัญญ์ – Thanyanee
- Line: @kruthan (มี @ ด้วยนะ)
- Website: https://www.thanyanee.com/
- เบอร์โทร: 096-465-5644ที่ตั้ง: ลาดพร้าว 71 กรุงเทพฯ (เดินทางสะดวก ใกล้ MRT ลาดพร้าว)
#นวดหน้าเรียว #นวดหน้า #หน้าเรียว #ยกกระชับใบหน้า #ลดบวม #ความงาม #ดูแลผิวหน้า
Author Profile
