นวดหน้ายกกระชับด้วยตัวเองเทคนิคแบบง่ายๆ

นวดหน้ายกกระชับด้วยตัวเองเทคนิคแบบง่ายๆ

นวดหน้ายกกระชับด้วยตัวเองเทคนิคแบบง่ายๆ

เทคนิคการนวดหน้ายกกระชับด้วยตัวเองแบบง่ายๆ โดยครูธัญญ์

การนวดหน้าเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยยกกระชับผิวหน้า ลดเลือนริ้วรอย และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์และสดใส ครูธัญญ์ได้แบ่งปันเทคนิคการนวดหน้ายกกระชับด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้ดังนี้:

1. เตรียมผิวหน้าให้พร้อม

• ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและเครื่องสำอาง
• ทาครีมบำรุงผิวหรือน้ำมันนวดหน้า เพื่อให้ผิวลื่นและลดการเสียดสี

2. ท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

• ท่าบริหารหน้าผาก: วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้บนหน้าผาก แล้วลากนิ้วขึ้นไปตามแนวไรผม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ท่าบริหารรอบดวงตา: ใช้นิ้วนางแตะเบาๆ รอบดวงตา โดยเริ่มจากหัวตาไปหางตา แล้ววนกลับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ท่าบริหารแก้ม: วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่แก้ม แล้วลากนิ้วขึ้นไปตามแนวโหนกแก้ม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ท่าบริหารริมฝีปาก: วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมปาก แล้วลากนิ้วขึ้นไปตามแนวร่องแก้ม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ท่าบริหารคางและลำคอ: เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย แล้วใช้นิ้วชี้ลากจากคางลงมาตามแนวลำคอ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

3. เทคนิคการนวดยกกระชับ

• นวดหน้าผาก: ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดวนเป็นวงกลมเล็กๆ บริเวณหน้าผาก โดยเริ่มจากกลางหน้าผากออกไปด้านข้าง
• นวดรอบดวงตา: ใช้นิ้วนางแตะเบาๆ รอบดวงตา แล้วนวดวนเป็นวงกลมเล็กๆ โดยเริ่มจากหัวตาไปหางตา
• นวดแก้ม: ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางนวดวนเป็นวงกลมเล็กๆ บริเวณแก้ม โดยเริ่มจากข้างจมูกออกไปด้านข้าง
• นวดริมฝีปาก: ใช้นิ้วชี้แตะเบาๆ บริเวณริมฝีปาก แล้วนวดวนเป็นวงกลมเล็กๆ
• นวดคางและลำคอ: ใช้นิ้วชี้ลากจากคางลงมาตามแนวลำคอ แล้วนวดวนเป็นวงกลมเล็กๆ บริเวณลำคอ

4. การกดจุด

• จุดบริเวณขมับ: ใช้นิ้วชี้กดเบาๆ บริเวณขมับประมาณ 5 วินาที ช่วยลดอาการปวดศีรษะและคลายความเครียด
• จุดบริเวณใต้ตา: ใช้นิ้วนางกดเบาๆ บริเวณใต้ตาประมาณ 5 วินาที ช่วยลดรอยคล้ำใต้ตาและถุงใต้ตา
• จุดบริเวณข้างจมูก: ใช้นิ้วชี้กดเบาๆ บริเวณข้างจมูกประมาณ 5 วินาที ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวม
• จุดบริเวณข้างมุมปาก: ใช้นิ้วชี้กดเบาๆ บริเวณข้างมุมปากประมาณ 5 วินาที ช่วยยกกระชับริมฝีปากและลดเลือนริ้วรอย

5. ข้อควรระวัง

• นวดหน้าด้วยความเบามือ เพื่อป้องกันการระคายเคืองผิว
• หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่มีสิวอักเสบหรือแผลเปิด
• หากมีอาการปวดหรือระคายเคือง ควรหยุดนวดทันที

คำแนะนำเพิ่มเติม

• นวดหน้าเป็นประจำทุกวัน วันละ 5-10 นาที
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น
• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ผิวได้รับการฟื้นฟู
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว เช่น ผัก ผลไม้ และปลา
  

***ท่านใดสนใจเรียนเกี่ยวกับการนวดหน้าด้วยมือและกัวซา สปามือ เท้า สระผมสไตล์เวียดนามสามารถติดต่อครูธัญญ์ได้ที่***

• • Facebook: ครูธัญญ์ – Thanyanee
  • Line: @kruthan (มี @ ด้วยนะ)
  • Website: https://www.thanyanee.com/
  • เบอร์โทร: 096-465-5644
    ที่ตั้ง: ลาดพร้าว 71 กรุงเทพฯ (เดินทางสะดวก ใกล้ MRT ลาดพร้าว)
    

#นวดหน้า #นวดยกกระชับ #นวดหน้าด้วยตัวเอง #ครูธัญญ์ #เทคนิคการนวดหน้า #ดูแลผิวหน้า #ผิวอ่อนเยาว์ #ลดเลือนริ้วรอย #กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต #ผิวสวย #สุขภาพผิว #ความงาม #บำรุงผิว #สกินแคร์ #เคล็ดลับความงาม #วิธีนวดหน้า #นวดหน้าเรียว #นวดหน้าใส #นวดหน้าเด็ก #นวดหน้าลดริ้วรอย #นวดหน้ากระชับ